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上楼梯和下楼梯，哪个动作更容易伤膝盖

发布时间：2020-08-31 09:31:30 来源：晨飞手游网作者：Echo

蚂蚁庄园8.31号庄园课堂又更新了，今日的小问题是上楼梯和下楼梯，哪个动作更容易伤膝盖?答对的玩家可以获得180g小鸡饲料，不少小伙伴想知道答案是什么？下面小编给大家来了蚂蚁庄园8月31号今日问题答案介绍，一起来看看吧！

答案：下楼梯

小知识：

膝关节最不喜“负重”运动，下楼梯比上楼梯更伤膝关节。

上楼梯时，膝关节的软骨面要承受超过体重三倍左右的压力，而下楼梯时膝关节要承受6.7倍的体重，

极易对髌骨关节产生压力，时间久了就会造成软骨间的疼痛。

怎么减少膝关节的损伤

1、不做长时间，大运量的动作，避免上下楼梯搬运重物，当膝关节不舒服的时候，应该立即休息。

2、避免半蹲、全蹲或跪的姿势，并避免在膝关节屈曲时做腿部的旋转动作，避免半月板受伤。

3、注意膝关节的保暖，选择一双合适的鞋子。可以减少云洞时膝关节承受的撞击。

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